GÜN KURUSU (400gr) (KRYMS001)

Diyetlerin vazgeçilmezi, tatlı krizlerinin çözümü gün kurusu kayısı diyetisyenler kadar tüketiciler arasında da popüler sayılır. Lezzeti, organik özelliği, çantada kolay taşınabilir olması ve kısa sürede şeker krizlerini ortadan kaldırması açısından beğeni kazanan gün kurusu besin değerleri ile de fark yaratmaktadır.

Lezzetiyle tatlılarda kullanılan, çiğ olarak da tüketilebilen gün kurusu, bizleri her öğünde lezzet dolu bir yolculuğa davet eder. Adını doğal kurutulma işleminden alan gün kurusunun faydaları da normal kayısıdan daha çok tercih edilmesine nedendir. Gün kurusu, hem sağlıklı hem de lezzetli yiyecekleri mutfağında ağırlayanların gözdesidir.

• Gün kurusu rengi ile sıradan kayısıdan ayrılır.
• Sarı kayısının aksine organik olan kuru meyve, kükürtlenmeden güneşte kurutulur.
• Asya kökenli olan meyve, sıcak iklimlerde yetişir. Yunanlılar tarafından Avrupa sınırlarına getirilen gün kurusu çekirdeği, Anadolu’da da sık sık ekilir.
• Taze kayısı üretiminde Türkiye dünyada birinci sıradadır, bol üretim nedeniyle kayısı çeşitleri de ülkemizde bol bol bulunur, gün kurusu fiyatları uygundur ve her çeşidi sıklıkla tüketilir.
• Güneşin altın yumurtası olarak tanımlanan kayısı, şeftali ve nektarin ile aynı soy ailesine aittir

Gün Kurusu Faydaları Nelerdir?

• Gün kurusu kayısı faydaları arasında ilk sırada kalbe etkisi sayılabilir. Kalp hastalıklarına karşı koruyucu etki sağlayan gün kurusu kalbi güçlendirir.
• Kemik ve dişler için kuvvetlendiricidir.
• Konsantrasyonu artırır ve stresin etkisini azaltır.
• Karaciğerin onarılmasına yardımcıdır.
• Gün kurusu bağırsak ve mideyi korur, hazımsızlık ve sindirim problemlerinde etkilidir.
• Kan yapıcı etkisi nedeniyle kansızlık sorunu olanlara tavsiye edilir.
• Hamilelikte gün kurusu faydaları oldukça fazladır.
• Özellikle bebeğin kemik gelişimine yardımcıdır ancak hamilelerin doktorlarına danışarak tüketmesi tavsiye edilir.
• Fazla tüketimde kan şekeri hızla yükselir ve gün kurusu kayısı faydaları zararları olarak karşımıza çıkabilir.
• Potasyum zenginidir, potasyum eksikliğinde kullanılır.
• İçeriğindeki A vitamini sayesinde cildi güzelleştirir.
• Bağışıklığı kuvvetlendirir.
• Lif içeriği ve düşük kalorisi sebebiyle gün kurusu ile zayıflama mümkündür.
• Gün kurusu kayısı şekeri yükseltir mi sorusunun yanıtı olumludur. Şeker hastalarının doktorlarına danışarak tüketmesi önerilir.

Gün Kurusu Nasıl Saklanır?

• Gün kurusunun faydası doğru saklama ile geçerlidir, bozulan kayısılar sindirimi düzenleyeceği yerde daha da bozulmasına neden olabilir.
• Doğru saklama koşullarını sağlamak meyveleri için nemden uzak tutmak gerekir. Kağıt havluya sarılarak saklama en doğru yöntemdir.
• Kimi tüketiciler kayısıları gazeteye sararak da saklayabilir ancak gazetedeki kurşun ve diğer kimyasallar nedeniyle bu saklama yöntemi önerilmez.
• Boyasız kağıt havlulara sarılan gün kurularını cam kavanoz veya poşet içinde buzdolabında saklayabilirsiniz.
• Eğer kuru meyveleri buzlukta saklayacaksanız meyvelerin tam olarak kuruduğundan emin olmanız gerekir.
• Ardından yan yana dizilerek kayısılar dondurulur, donduktan sonra ise bir poşete konarak yeniden buzlukta depolanır.
• Buzlukta gün kurusu meyveleri 1 yıla kadar güvenle saklanabilir.

Gün Kurusu Kalorisi ve Besin Değeri Nedir?

• Gün kurusu kaç kalori en çok merak edilen sorular arasında yer alır.
• Diyet listelerinde başrol oynayan meyvenin tanesi ortalama 25 kcal enerji bulundurur.
• Gün kurusu kilo aldırır mı? Elbette çok tüketilirse her yiyecek gibi gün kurusu da kilo aldırır.
• Ancak ara öğün olarak 3 adet gün kurusu yemek hem tok tutacak hem de az kalori ile açlığı bastırmanıza yardımcı olacaktır.
• 1 adet kuru gün kurusunda;
• 5.05 gram karbonhidrat,
• 0.06 gram yağ,
• 1.12 gram lif,
• 1.2 mg sodyum,
• 165.4 mg potasyum,
• 10 mg kalsiyum,
• 158.9 mg A vitamini,
• 4.25 mg C vitamini,
• 0.38 mg demir bulunur.
• Kuru kayısı kolesterol içermediği gibi zengin besin değeri ile de vücut direncini artırır.

Gün Kurusu Zayıflatır Mı? Gün Kurusu Diyeti

• Gün kurusu ara öğün olarak yapılan diyetlere entegre edilebilir.
• Günde 2-3 adet tüketildiğinde kayısının zayıflattığı söylenebilir.
• Meyvenin tüketildiği diyetlerde günde en az 2 litre su içilmesi tavsiye edilir.
• Gün kurusu çiğ badem diyeti olarak bilinen beslenme düzeninde, günlük karbonhidrat ağırlıklı besin tüketimi azaltılır, hareket artırılır ve açlık hissedildiğinde öğünler arasında badem ve kayısı yenir.
• Günde yenen badem miktarı 1 avucu, kayısı sayısı ise 3’ü geçmez.
• Ara öğünler düşük kalori ile atlatılarak yemeklerde açlık krizlerinin önüne geçilmiş olur.
• Düzenli beslenme sayesinde kilo verilebilir.
• Kilo vermek isteyen tüketicilerin öncesinde kan değerlerinin tespiti ve kontrolü için uzman doktorlara danışmaları hayati önem taşır.

Gün Kurusu Kayısı Nasıl Tüketilmelidir?

• Halihazırda kuru ve katı olan gün kurusu taneleri yenmeden önce beş dakika kadar ılık suda tutularak yumuşatılır.
• Donmuş olan gün kurusu meyveleri oda sıcaklığında eritildikten sonra kurulanarak sıradan kuru kayısıya dönüştürülür.
• Kek veya hamur işlerinin içinde meyve kullanılmak istendiğinde de ılık suda meyveler yumuşatılarak yenebilir hale getirilir. Gün kurusu taze olarak, hamur işlerinin içinde pişirilerek veya reçel yapılarak tüketilebilir.
• Gün kurusu kayısı fiyat açısından uygun olduğundan kolay ulaşılabilir bir meyvedir.
• Gün kurusu fiyatları, kilosu ortalama 30-40 lira civarında, gün kurusu kayısı çekirdeği fiyatı ise kilogram başına 30 liradır.
• Ancak kuru meyvenin günde 2-3 adetten fazla yenmemesi tavsiye edilir.